Ania Witowska pisze!
  • Strona główna
  • O mnie
  • Kontakt
  • Strona KPW
  • Warsztaty
  • Coaching
Facebook
Instagram

Mądre zdania do zastosowania

6 maja 2020aniaInspiracje3 komentarzy

W czasach gdy wiele osób ma nerwy na postronkach bardzo łatwo jest o spięcie czy nieporozumienie. Wystarczy trafić na niewłaściwy moment aby ktoś nam wybuchł, obraził się czy zareagował nieadekwatnie do sytuacji.

Długa izolacja, wiele niewiadomych oraz długotrwały stres sprawia, że jesteśmy napięci, tkliwi i wiele rzeczy urasta do rangi dużego problemu…  I dlatego przygotowałam kilka zestawów zdań, które warto zapamiętać i które ułatwią nam komunikację oraz mówienie o tym co czujemy.

Zacznijmy od nas i naszych granic, bo przecież mamy do nich prawo!

Aby komuś grzecznie odmówić, zamiast tłumaczenia się i poczucia winy można powiedzieć :

“Wiesz, że zawsze możesz na mnie liczyć, ale tym razem naprawdę nie mogę”

“Bardzo chętnie, ale mam w tym momencie tyle własnych wyzwań, że nie wiem gdzie mam ręce wsadzić”

“Tym razem nie mogę ci pomóc, ponieważ mam inne plany. Czy możemy umówić się na inny termin?”

“Jak wyrobię się ze swoimi tematami, to się odezwę”

“Nie gniewaj się, ale jestem tak przytłoczona tym co się dzieje, że po prostu nie dam rady”

Nie tłumaczymy się. Mówimy krótkie zdanie i już. Pamiętamy o tym, aby nie mówić komuś tak swoim kosztem.

 

Jeśli nie chcemy rozmawiać o czymś negatywnym używamy poniższych zdań:

“Czy mogłybyśmy porozmawiać o czymś bardziej budującym? Mam już dość narzekania!”

“A co dobrego dzisiaj się u Ciebie zdarzyło?” (przekierowujemy rozmowę).

“Rozumiem, że jest to trudne/przykre dla Ciebie, ale co dobrego może z tego wyniknąć”?

“Staram się unikać negatywności ostatnio, czy możemy proszę zmienić temat”

 

Gdy potrzebujemy wsparcia. Zamiast zakładać, że ktoś się domyśli, mówimy:

“Czy możesz mnie wysłuchać, bardzo tego potrzebuję…”

“Jest mi dziś wyjątkowo smutno, nie pytaj, tylko mnie przytul”

“Powiedz, że wszystko będzie dobrze, bo mam dziś naprawdę słaby dzień”

“Czuję się naprawdę zagubiona i przytłoczona tym wszystkim, potrzebuję… ” (i mówimy czego… na przykład pomocy, rozmowy)

“Potrzebuję dziś wsparcia i dobrego słowa…” (proszenie nie jest słabością, wręcz przeciwnie, jest odwagą!)

 

Gdy jesteśmy na kogoś złe. Zamiast gromadzić w sobie żal, zamykać się w sobie, a potem wybuchnąć, lepiej powiedzieć:

“Czuję się zlekceważona gdy zobowiązujesz się do czegoś i tego nie robisz. Czy możesz powiedzieć mi co się stało…” (zamiast napadania i awantury, że Ty zawsze… albo Ty nigdy…)

“Jest mi przykro gdy…  Czuję się zagubiona gdy… Nie wiem co mam myśleć gdy Ty…, czy stało się coś o czym powinnam wiedzieć? czy jest jakiś powód Twojego zachowania?” (mówimy co czujemy i dajemy szansę na odpowiedź, ale nie obwiniamy i nie atakujemy drugiej strony)

 

Gdy pracujemy nad sobą i chcemy wprowadzić zmiany w zasadach… Lepiej jest poinformować wcześniej, że coś się zbliża i przygotować grunt, niż później zrzucać bombę.

“Ostatnio wiele się zastanawiam nad sobą i życiem i czuję, że dorastam do zmian…” (ktoś może się wtedy zmian spodziewać)

“Obecna sytuacja wiele we mnie zmieniła, chciałabym z Tobą porozmawiać o tym”

“Wiele tematów przewartościowało mi się, chciałabym Ci o tym opowiedzieć, mogę?”

“Życie nam się ostatnio bardzo zmieniło i czuję, że ja też się zmieniam. Czy możemy o tym porozmawiać?”

“Jestem z Tobą szczęśliwa, ale chciałabym zaproponować kilka małych zmian… czułabym się wtedy jeszcze lepiej” (zapewniasz, że jest okay, ale zależy Ci na ulepszeniu tego co jest)

 

Gdy postanowiłyśmy coś i chcemy asertywnie o tym zakomunikować:

“Zmieniłam się i stara je odeszła w niepamięć i nigdy już nie wróci” (dajemy znać, że nie ma powrotu do tego co było)

“Tak postanowiłam i zdania nie zmienię” (czyli mówimy, nie naciskaj mnie, bo decyzja zapadła i ja się nie złamię)

“Długo o tym myślałam i postanowiłam, że…. bo uważam, że wszystkim to wyjdzie na dobre” (pokazujesz, że przeanalizowałaś opcje i wzięłaś pod uwagę inne osoby)

“Jest to dla mnie naprawdę ważne, proszę uszanuj moją decyzję”

“Wiem, że Ci na mnie zależy i chcesz mojego dobra. Proszę więc wesprzyj mnie w tym” (informujemy o czymś i jednocześnie prosimy o wsparcie)

Generalnie chodzi o to aby nie tupać nóżkami, nie złościć się, że ktoś nas nie rozumie, tylko starać się komunikować.

 

Gdy coś poszło nie tak i musimy wyprostować sytuację:

“Ostatnio wydarzyło się… czy możemy o tym porozmawiać, bo źle się czuję w związku z tym”

“Zgodziłam się na Twoją prośbę, ale podjęłam decyzję zbyt pochopnie. Po przemyśleniu jednak nie mogę…”

“W czasie ostatniej rozmowy zbyt pochopnie zareagowałam. Chcę to dzisiaj wyprostować…”

“Gdy powiedziałeś/aś poczułam się niesprawiedliwie potraktowana. Czy możemy do tego wrócić i wyjaśnić o co naprawdę chodziło”

“Ostatnia nasza rozmowa była emocjonalna, czy możemy dzisiaj na spokojnie wrócić do tematu?”

 

Mam nadzieję, że zdania pomogą. Byłoby mi miło gdybyś puściła posta dalej w eter, bo dobra komunikacja, zwłaszcza w obecnych czasach jest nam naprawdę potrzebna.

pozdrawiam,

Ania Witowska

 

Foto: Joshua Ness

ania
Previous post Co naprawdę oznacza zmiana myślenia? Next post Jaka jest różnica pomiędzy tradycyjnym przerabianiem tematów, a “niekonwencjonalnym” przerabianiem tematów?

3 komentarzy. Napisz komentarz

Marta
6 maja 2020 19:38

Muszę sobie wydrukować i nauczyć się na pamięć!

Odpowiedz
Karolina Przetak
6 maja 2020 19:39

Świetne te zdania. Tylko trzeba je teraz zapamiętać…

Odpowiedz
Katarzyna Hryniewicz
9 maja 2020 08:51

Dobrze jest wychodzić w komunikacji z pozycji partnerskiej i tak staram się rozmawiać :) dziękuję za przypomnienie cennych zdań dla zdrowej relacji. Pozdrawiam serdecznie.

Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Najnowsze wpisy

  • Jak wyjść na prostą gdy się nie ma siły i nic nie ma sensu?
  • Co to jest tapping i dlaczego warto abyś zaczęła go używać?
  • Gdy zalewają Cię negatywne myśli i emocje – zrób TO!
  • Czy wiesz jaka jest różnica pomiędzy PRZERABIANIEM, a WYRABIANIEM?
  • Znasz zagrożenie wynikające z małych kroczków?

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Emocje
  • Inspiracje
  • Motywacja
  • Pewność siebie
  • poczucie wartości
  • Pozytywne myślenie
  • Prawo przyciągania
  • Rozwój osobisty
  • Szczęście
  • Techniki i procesy
  • Zmiana

Archiwa

  • Styczeń 2021
  • Grudzień 2020
  • Listopad 2020
  • Wrzesień 2020
  • Sierpień 2020
  • Lipiec 2020
  • Czerwiec 2020
  • Maj 2020
  • Kwiecień 2020
  • Marzec 2020
  • Styczeń 2020
  • Grudzień 2019
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Wrzesień 2019
  • Czerwiec 2019
  • Maj 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017
  • Czerwiec 2017
  • Maj 2017
  • Kwiecień 2017
  • Marzec 2017
  • Luty 2017
  • Styczeń 2017
  • Grudzień 2016
  • Listopad 2016
  • Październik 2016
  • Wrzesień 2016
  • Sierpień 2016
  • Lipiec 2016
  • Czerwiec 2016
  • Maj 2016
  • Kwiecień 2016
  • Marzec 2016
  • Luty 2016
  • Styczeń 2016
  • Grudzień 2015
  • Listopad 2015
  • Październik 2015
  • Wrzesień 2015
  • Sierpień 2015
  • Lipiec 2015
  • Czerwiec 2015
  • Maj 2015
  • Kwiecień 2015
  • Marzec 2015
  • Luty 2015
  • Styczeń 2015
  • Grudzień 2014
  • Listopad 2014
  • Październik 2014
  • Wrzesień 2014
  • Sierpień 2014
  • Lipiec 2014
  • Czerwiec 2014
  • Maj 2014
  • Kwiecień 2014
  • Marzec 2014
  • Luty 2014
  • Styczeń 2014
  • Grudzień 2013
  • Listopad 2013

Najnowsze komentarze

  • ania o Skąd się naprawdę bierze pozytywne myślenie?
  • JuliaK o Skąd się naprawdę bierze pozytywne myślenie?
  • ania o Zrób te 3 kroki zanim stary rok się skończy
  • Bożena o Zrób te 3 kroki zanim stary rok się skończy
  • ania o Zmiana od podszewki, czyli bądź mądrzejsza, zrozum o co w tym wszystkim chodzi!
  • Polityka prywatności
Strona stworzona przez Doublem.pl
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zamknij