Strach przed cudzą oceną Cię zatrzymuje?

4 Komentarze

Dzisiaj będzie o strachu przed byciem ocenianą, bo jest to coś, co wiele osób zatrzymuje przed działaniem, a wcale nie musi!

I aby pomóc Ci skonfrontować ten strach – wytłumaczę Ci mechanizm, który zanim stoi i którego najczęściej wcale nie jesteśmy świadome. Jak  go zrozumiesz, będziesz mogła zmienić swoje zachowanie i przestać się bać cudzej oceny.

Gotowa?

Obawiamy się cudzego osądu, bo same osądzamy! Bo w myślach lub na głos komentujemy innych ludzi, porównujemy ich, recenzujemy i PODŚWIADOMIE zakładamy, że skoro my to robimy – inni robią to także i my na taką ocenę narażone będziemy. To ocenianie innych i zakładanie, że inni robią to wobec nas prowadzi do 1. surowego oceniania i porównywania siebie i czucia się wiecznie na jakimś polu gorszą (jesteśmy swoimi najgorszymi krytykami!) i 2. i do bycia zachowawczą i rezygnowania z podejmowania działań, z wyrażania siebie, z bycia  autentyczną, wyróżniającą się – aby na potencjalną ocenę się nie narazić! 

Pójdę o krok dalej i wytłumaczę Ci czemu oceniamy innych, tak abyś miała pełen obraz sytuacji…

Oceniamy innych, bo nie czujemy się dość dobre we własnych oczach i chcemy się poczuć lepiej! Bo znajdując coś “nieperfekcyjnego”, “nie dość dobrego” w kimś, jakąś słabostkę, wadę, ułomność – stawiamy kogoś  niżej, a siebie wyżej i po prostu lepiej wyglądamy  we własnych oczach.

Podsumowując:

  • czuję się źle ze sobą, więc chcąc się poczuć lepiej – znajduję wady w innych ludziach
  • oceniam ich, skupiam się na nich i dlatego zakładam, że oni robią to samo
  • skoro oni robią to samo, to aby nie wyglądać źle w ich oczach i nie narazić się na czyjąś uwagę – rezygnuję z działań i staram się wtopić w tło
    (ale i tak się martwię, że oni mnie oceniają… )

Co więc można zrobić aby ten schemat zatrzymać?

1. Zamiast skupiać się na innych – przenieś uwagę na siebie
2. Zamiast szukać swoich niedoskonałości i przez to czuć się źle, szukaj tego co w Tobie dobre (zbudowanie poczucia, tego że jesteś wartościowa i dość dobra to absolutna podstawa!)
3. Wzmacniaj swoje mocne strony i rozwijaj siebie
4. Używaj siebie z przeszłości jako miarki i w ten sposób mierz swoje postępy i rozwój (a nie porównując się z innymi)
5. Staraj się być na 100%, dotrzymuj danego sobie słowa, nie zawalaj tematów, bo to właśnie ten rodzaj zachowań sprawia, że wątpisz w siebie i źle wyglądasz w swoich oczach i wtedy korci Cię aby znaleźć coś złego w innych i wybielić się!
6. Nie inwestuj swojego cennego czasu w szukanie wad u innych, ZAINWESTUJ go w stawanie się lepszą wersją samej siebie!
7. Pracuj nad akceptacją własną, bo im więcej jej masz dla siebie, tym więcej będziesz miała dla innych i nie będziesz miała ochoty cudzym kosztem i ocenianiem wybielać siebie!

Życie staje się dużo prostsze gdy przestajemy żyć podstępnymi schematami, które koniec końców obracają się przeciwko nam!  Zastosuj wiedzę i 7 punktów z tekstu, a strach przed oceną przestanie być Twoim tematem!

serdeczności wysyłam,

Ania Witowska

Menu