Gdy chcesz zrzucić kilogramy, wiesz, że potrzebujesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, odstawić fastfoody, pocieszające batoniki i extra porcje gdy nie jesteś głodna. Oprócz tego, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę i jędrne ciało, wiesz, że musisz zacząć ćwiczyć, po to, aby uaktywnić ponownie ciało i spalić zbędny tłuszcz. Analogicznie ze zmianą w psyche – jeśli chcesz zbudować poczucie wartości, stać się bardziej pozytywna, zacząć osiągać to czego chcesz – musisz zacząć ćwiczyć!

Rodzaj ćwiczeń będzie trochę inny, zamiast brzuszków, wymachów – zdania, myślenie, ale idea stojąca za tym dokładnie taka sama!

Usłyszałam kiedyś zdanie, że odwaga jest jak mięsień – nie używany zanika i coś w tym jest. Bo wszystko czego nie robimy i nie używamy- kurczy się, ulega zapomnieniu i ląduje zakurzone w szafie. Dla odmiany – wszystko co robimy – wzmacniamy, stajemy się w tym coraz lepsze i coraz bardziej automatycznie nam to wychodzi.

Pomyśl więc teraz, które Twoje „mentalne mięśnie” są wyćwiczone i których regularnie używasz, a których nie. Jeśli regularnie ćwiczysz negatywne myślenie i czarnowidztwo  – to z całą pewnością masz w tym czarny pas i bez problemu potrafisz na pstryknięcie palcami przywołać coś, co Cię zdołuje i wystraszy. Jeśli regularnie ćwiczysz wdzięczność i doceniania- też natychmiastowo możesz przywołać znany stan – tyle tylko, że w tym przypadku jakże odmienny, bo sprawiający, że czujesz się spokojnie i dobrze.

Jeśli do tej pory ćwiczyłaś to, co działało przeciwko Tobie i sprawiało, że źle się czujesz  – zmień zestaw ćwiczeń! Na początku – tak jak przy fizycznej gimnastyce będzie Ci trudno się ruszyć, wytrwać i pewnie będziesz się szybko zniechęcać i łapać zadyszkę, ale w miarę powtarzanych treningów – będzie Ci coraz lepiej szło, aż w końcu stanie się to Twoją nową normalnością.

Jak zacząć ćwiczyć psyche zapytasz?

Proszę bardzo, zestaw dla początkujących:

pozytywne afirmacje – 3 razy dziennie po 2 powtórzenia
blog, artykuł lub nagranie pokazujące nowe – 1 dziennie
docenienie siebie – 2 razy dziennie
znalezienie 5 rzeczy, które są dobre w Twoim życiu – 1 dziennie

Z każdym dniem możesz dokładać nowe rzeczy do swojego zestawu i zwiększać dawkę. Dodatkowo – wyeliminuj ze swojej diety: dołujące piosenki, złe wiadomości online i tv, obgadywanie i narzekanie. Jeśli się przyłożysz do obu rzeczy – to gwarantuję Ci, że pierwsze efekty pojawią się już po tygodniu (szybciej niż płaski brzuch!)

Zaczniesz od dzisiaj?

serdeczności,

Ania Witowska

foto – Depositphotos